Meditation und Achtsamkeit am Freitag

Beschreibung

Die beliebte Freitagsmeditation ist zurück. Einmal im Monat führt dich Angelika in Meditationen, Atemübungn und Achtsamkeit. Meditation ist eine wunderbare Stärkung die für Klarheit und Konzentration sorgt. Gegen Grübeln, Stress und Wirrwar im Kopf. Mit Erklärungen aus Yogaphilosophie und Psychologie, mit Übungen aus Psychotherapie, Meditation und Yoga. Umrundet von Mantras, Geschichten, Alltagshacks für mehr Achtsamkeit und Klängen. Eine wunderbare Stille Selbsterfahrung. Mitzubringen ist nur bequeme Kleidung und Wasser. Yogamatten, Decken und Yoga-Hilfsmittel wie Klötze und Bänder haben wir in unserem Yogaraum vor Ort. Fr., 22. Sep. 2023 5 Elemente Meditation und Achtsames Atmen Lass dich von achtsamen Atmen in die Einheit führen Fühle die Schwere der Erde, die Leichtigkeit der Luft, das fließen des Wassers, die Hitze des Feuers und die Klarheit von reiner Energie Angelika führt dich in eine durchgehend geführte Meditation mit kurzen Ruhephasen Fr., 20. Okt. 2023 Body Scan, Genusstraining, Mind Scan Den eigenen Körper spüren ohne ihn zu bewerten. Konzentriert ein Körperteil nach dem anderen wahrnehmen, ohne zu bewerten. Wunderbar bei allen Personen die ihren Körper überbeobachten (Psychosomatik, Angst) aber auch für alle Grübler und alle die Achtsamer mit sich umgehen möchten. Danach gibt s Genusstraining für alle die Achtsamer mit Essen umgehen möchten oder kurze Momente der Achtsamkeit nutzen möchten. Danach gibt es noch einen Mind Scan, bei dem du Wertfrei beobachtest was in deinem Kopf passiert um ihn zu lüften und ruhiger zu werden. Fr., 17. Nov. 2023 Bienenatmung, Atemmeditation, Inneres Kind und Massagegeschichte Wir kommen summend wie Bienen an, lassen uns über die Atemmeditation mit lange Ruhephase auf eine Begegnung mit dem inneren Baby ein spüren den Wert mit dem wir geboren wurden um leicht wie ein glückliches Kind in einer Bärenmassage (aus dem Kinderyoga) zu landen und diese Leichtigkeit ins Wochenende mitzunehmen Fr., 15. Dez. 2023 Licht, Licht und noch mehr Licht nach Wechselatmung um uns auszugleichen und einer yogischen Reinigungsübung (Tratak, Kerzenmeditatin) folgt eine geführt Lichtmeditation abgerundet von Klängen und Lichtmantras. Weitere Themen für das neue Jahr: Selbstmitgefühl, Erdung und Leichtigkeit, Gedanken wahrnehmen ohne zu bewerten

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